LOS 5 REQUISITOS PARA LOGRAR UNA DIETA EXITOSA...

Una buena dieta debe ser variada y equilibrada y, en la medida de lo posible, respetar unos horarios fijados para que el organismo se acostumbre y así evitar ataques de hambre

En la búsqueda por tener un peso saludable y una mejor calidad de vida, miles de personas están tratando de mantener una buena dieta, acorde a las necesidades de su organismo.La nutrición es un complejo proceso que interviene en el metabolismo, las habilidades físicas y mentales y otras funciones determinantes para la salud. El tema ha ganado más importancia en los últimos años, sobre todo porque se han desmentido muchos mitos de los hábitos alimentarios que anteriormente hacían tomar malas decisiones.

Hoy en día hay más interés por adoptar planes de alimentación completos y balanceados, aunque sus efectos sobre el peso corporal no sean tan instantáneos como los que brindan las populares dietas “milagro”. Y es que, aunque muchas dietas son atractivas y causan tentación, existe más información sobre sus efectos secundarios y la importancia de comer sano de manera permanente.

¿Cómo se debe iniciar una buena dieta? Si bien es necesario tener en cuenta la edad y las posibles enfermedades de cada uno, hay algunas generalidades que todos pueden poner en práctica.

1. Comer sano y variado

El primer condicionante para hacer una buena dieta es que esta contenga todos los nutrientes necesarios para el cuerpo. Estos deben incluirse en las cantidades adecuadas, sin sobrepasar el número de calorías diarias recomendadas. Para que dicho requisito se cumpla, es esencial variar los alimentos de cada comida, asegurándose que puedan cumplir con las necesidades nutricionales de cada uno.Es válido comer “de todo”, siempre y cuando los alimentos que se elijan sean de buena calidad, en su mayoría orgánicos. Esto quiere decir que, en lo posible, se deben evitar las comidas industriales o prefabricadas.

Una buena dieta puede incluir:

• Carnes magras y pescados
• Lácteos y huevos
• Frutas y vegetales
• Cereales integrales
• Frutos secos y semillas
• Aceites vegetales (oliva, girasol, coco, etc.)

• 2. Incrementar el consumo de agua

  Uno de los errores que más cometen las personas al momento de adoptar una dieta es pasar por alto el consumo diario de agua. Si bien su importancia se ha destacado en muchas oportunidades, algunos la siguen reemplazando por bebidas poco saludables.
• Este líquido vital participa en muchas funciones del organismo y, por lo tanto, resulta imprescindible para gozar de una buena salud.
  • La recomendación es consumir entre 6 y 8 vasos al día, ya sea sola o en infusiones y bebidas saludables.
  • Su ingesta se debe incrementar durante y después de la realización de ejercicio físico, o en situaciones como el embarazo y la lactancia.

  3. Limitar el consumo de sal

  

La sal está compuesta por sodio y cloro. El sodio es uno de los nutrientes que se encuentran de forma natural en una gran variedad de alimentos. Su adecuada absorción ayuda a mantener en equilibrio los electrolitos y la presión arterial.

El consumo excesivo de sal, que ocurre en muchas dietas, acarrea peligrosos efectos en la salud. Por esta razón, para que la dieta sea sana, es esencial disminuirla al máximo de todas las comidas.

• Comer alimentos ricos en sodio eleva el riesgo de afecciones cardíacas y renales.
• Lo idóneo es buscar alternativas saludables para condimentar los platos, como especias, hierbas o aceites, entre otros.

4. Moderar el consumo de grasa

Hoy en día es muy fácil excederse en el consumo de grasa debido a los productos alimentarios que se adquieren en el mercado. Aunque no todos contienen grasas dañinas, la mayoría aportan grasas saturadas, exceso de calorías y bajo índice de nutrientes. Para no sufrir desórdenes metabólicos o sobrepeso, es conveniente limitar al máximo estos alimentos. En su lugar, se deben ingerir grasas “buenas” como las que aporta el aceite de oliva, el aguacate o los frutos secos.

• Lo ideal es leer las etiquetas de los alimentos para evitar aquellos que contienen grasas saturadas o trans.

• 5. Fijar horarios y dividir las porciones

  

Tener horarios fijos para cada una de las comidas principales es una buena práctica dentro de los hábitos alimentarios. Dado que el organismo tiende a acostumbrarse, resulta adecuado respetar la hora de comer para evitar crisis de ansiedad o fatiga. Por otro lado es bueno dividir las porciones de comida para 5 o 6 platos pequeños al día. Gracias a este método es posible prolongar la sensación de saciedad mientras se mantiene el metabolismo a buen ritmo.

¿Aún no mejoras tu dieta? Puede que no sea tan simple modificar la alimentación; sin embargo, si tienes en cuenta estos requisitos, tendrás más facilidades.

Antes de comenzar los ajustes alimentarios o iniciar una rutina de ejercicios, es necesario que te tomes un tiempo para comprender realmente los cambios a los cuales someterás a tu cuerpo durante los próximos meses.

La manera más sencilla de superar el síndrome postvacacional que muchas personas pueden experimentar es implementando una rutina que se adecue a nuestra nueva realidad. Así, la mejor forma de hacer este cambio es entendiendo que ya no nos encontraremos con tanto tiempo libre. Es momento de trabajar en nuestro deseo de cumplir una determinada meta, como bajar de peso o reincorporarnos a nuestra rutina laboral.

10 remedios caseros para eliminar los piojos

Por lo general, los pequeños son quienes están más expuestos a sufrir el ataque de estos insectos, especialmente las niñas por su cabello largo. Es algo común, pero no significa que no debas darle importancia a la tarea de eliminar los piojos, ya que pueden multiplicarse, perjudicando a la persona que los tiene y propagándoselos a otras personas.

Los piojos aman el cuero cabelludo, se aferran tanto a él que a veces es difícil sacarlos de la cabeza. Los piojos hembras ponen liendres, pasan a ser ninfas bebé hasta convertirse en piojos. Por esto decimos que si no los eliminas de inmediato en poco tiempo la cabeza estará infectada por estos desagradables insectos.

En la farmacia existen productos para eliminar los piojos del cuero cabelludo. Sin embargo, existen algunos remedios caseros que también resultan efectivos y, sobre todo, económicos. A continuación te enseñaremos algunos de ellos:

1. Eucalipto

Hierve unas cuantas hojas de eucalipto en un litro de agua, deja enfriar y aplica en la cabeza infectada. Masajea y aplica desde la cabeza hasta las puntas. Es un remedio muy sencillo para eliminar los piojos

2. Ajo

Tritura una cabeza de ajo y mezcla en medio litro de agua, deja reposar por algunas horas y luego lo pasas por el colador.

Hazte masajes con esta mezcla en el cuero cabelludo y envuelve la cabeza en un gorro plástico o una bolsa. Esto lo puedes hacer en la noche y retirarlo al día siguiente para que no te quite nada de tiempo y tenga un mejor efecto.

3. Esencia de lavanda

Aplica aceite de lavanda puro, solo por las raíces. Hazlo con guantes, ya que puede causarte alergia o molestias en las manos.

4. Aceite de bebé

Este aceite es uno de los elementos que no falta en los hogares, empapa la cabeza de la persona afectada y cubre con un gorro durante algunas horas. Lava bien el cabello con champú y repite el mismo proceso una semana después.

5. Vinagre de manzana

Este remedio es uno de los más eficaces para eliminar los piojos. Mezcla agua caliente y vinagre, aplica en todo el cabello desde la raíz hasta las puntas, hazlo con el cabello seco. Si ves que no se eliminaron el 100% de piojos y liendres, puedes repetir el remedio varias veces, así lograras un mejor efecto.

6. Mayonesa

Esta receta es muy buena  ya que sofoca los piojos y hace que sea más fácil retirar las liendres. Cubre el cabello con suficiente mayonesa, coloca una bolsa plástica en la cabeza y deja durante algunas horas, enjuaga y con un peine de dientes delgados retiras los piojos y las liendres.

7. Ruda

Vierte unas cuantas hojas de ruda en un litro de agua y deja hervir, aplica directamente sobre el cuero cabelludo y realiza masajes, cubre con un gorro y espera un tiempo para enjuagar.

8. Aceite de oliva

Aplica 4 cucharadas de aceite de oliva sobre la cabeza, este asfixia a los piojos, cubre con una bolsa y de actuar por algunas horas. Repite esto varias veces a la semana para obtener un mejor resultado.

9. Alcohol con olor

Esto permite que los piojos mueran por intoxicación en poco tiempo. Aplícalo desde la raíz hasta las puntas, cuida mucho que no te vaya a caer a los ojos. Déjalo un tiempo y tápate la cabeza un gorro, después enjuaga y peina.

10. Crema de peinar o acondicionador

Estos facilitan la eliminación de piojos y liendres, ya que al quedar el pelo tan suave, con el uso de una peineta de dientes delgados estos se deslizan fácilmente.

Recomendaciones adicionales para eliminar los piojos

Lava sábanas y almohadas, pídele a tus hijos que no compartan peluches, sombreros, peines, sacos y demás productos íntimos con los compañeros de clase. Deja como última opción cortar el cabello, aunque si tienes una niña, mejor mándala al colegio con el cabello cogido, esto impedirá que se los pegue fácilmente.

Si ves que se presentan otra clase de síntomas aparte de picazón y ardor es mejor que acudas al médico para ver qué remedio puede darte para eliminar los piojos.

Beneficios de consumir manzanilla

La manzanilla es una de las hierbas más conocidas y usadas por su cantidad de propiedades curativas y también estéticas. Se la ingiere mayormente como té, pero también se puede utilizar en cremas o en forma de lociones.

Esta planta se la aplicaba ya en la Antigua Grecia, en Egipto y en el Imperio romano para tratar varias dolencias. Sin embargo, se volvió popular en la Edad Media, cuando se la consumía para asma, problemas nerviosos, náuseas, afecciones de la piel, etc.

Hoy en día, la manzanilla se la puede conseguir con facilidad en todo el mundo y es muy resistente a cualquier clima, por lo que se planta en un jardín o una maceta.

Algunos beneficios de consumir manzanilla

Las principales propiedades de esta hierba son antiinflamatorias, antialérgicas, antibacterianas y sedantes. Además, posee buenas ventajas digestivas, por lo que se recomienda beber una taza de té de manzanilla después de comer para aliviar dolores, calmar la pesadez y hasta en casos de úlceras o gastritis.

Es muy buena para tratar afecciones respiratorias como ser el asma, el resfrío, la fiebre alta y la bronquitis. Por su parte, a aquellas personas que no pueden dormir se les aconseja que beban una infusión de manzanilla para conseguir sueños más profundos. También es ideal para las mujeres que sufren de dolores menstruales intensos.

La manzanilla en la estética

Más allá de utilizar esta planta para fines medicinales, lo cierto es que es interesante en su utilización cosmética o de belleza. Por ejemplo, el uso más común es para aclarar el cabello: las mujeres castañas que desean ser más rubias, la usan como enjuague durante el verano, porque con la acción del sol se consiguen al menos dos tonos más claros.

Usada de forma tópica, tiene buenas propiedades para la piel. Las cremas o cataplasmas de manzanilla caseras son excelentes para regenerar los tejidos y los enjuagues son muy buenos para cicatrizar más rápido aftas o herpes bucales.

En el mercado puedes conseguir manzanilla en varias presentaciones: cremas, aceites esenciales, lociones y cápsulas. Sin embargo, lo más común y saludable es su infusión.

Cómo preparar té de manzanilla

Es muy sencillo el proceso para disfrutar de un buen té de manzanilla. Simplemente debes calentar agua hasta que hierva y en una taza colocar una cucharada de la hierba seca o también en saquitos (los compras en tiendas y dietéticas). Dejar tres minutos y colar.

Se puede beber esta infusión ya sea frío o caliente, según la época del año o los gustos de cada uno.

Remedios para cuidar naturalmente nuestro cutis

El cuidado de nuestro cutis se puede hacer de manera natural, prescindiendo de productos artificiales y siguiendo algunos consejos saludables, para tener siempre una piel radiante, firme y libre de impurezas.

Explicamos la importancia de la alimentación y de los buenos hábitos en nuestra piel, y damos las claves para cuidar nuestro cutis paso a paso y usando sólo productos naturales.

Alimentación

La piel es un reflejo de nuestra salud. Si el organismo está sobrecargado de toxinas, éstas saldrán a través de los poros de nuestra piel y nuestro cutis se resentirá y se mostrará apagado y con impurezas. Por ello es fundamental alimentarnos de manera equilibrada, aportando las cantitades suficientes de hidratos de carbono y proteína. En nuestra dieta diaria no deberían faltar:

• Frutas y verduras, crudas y cocinadas, de todos los colores
• Cereal integral
• Legumbres
• Frutos y frutas secas
• Semillas (de girasol, de calabaza, de lino, de chia) y aceites de semillas de primera presión en frío
• Superalimentos: levadura de cerveza, germen de trigo, espirulina 
• Proteína animal ecológica
  

• Malos hábitos

  Además de elegir buenos alimentos también debemos intentar evitar los malos hábitos como el tabaco, que quita brillo y color a nuestra piel, o el alcohol, que nos desmineraliza. También deberemos evitar el estrés y la falta de ejercicio, que oxidan nuestro organismo y le roban el oxígeno.

  Clima

  Según el clima de la zona en que vivamos protegeremos a nuestra piel de una manera u otra, evitando las situaciones extremas. Si es un clima seco daremos mucha importancia a la hidratación diaria de la piel, y si es una zona de mucha radiación solar evitaremos las horas de máxima exposición, usaremos sombrero o gorra y usaremos diariamente crema con factor solar.

  Beber agua

  Muchos problemas leves de piel se solucionan bebiendo la suficiente agua durante el día, fuera de las comidas. Recomendamos hacer la prueba, especialmente a personas de piel seca o con impurezas, de beber diariamente entre un litro y medio y dos litros de agua en ayunas, a lo largo de la mañana y a lo largo de la tarde. Con un remedio tan sencillo y económico nos sorprenderán los resultados.

  Cuidados de la piel

  Limpieza

  Diariamente limpiaremos nuestra piel, especialmente si hemos usado maquillaje. La mejor manera de hacerlo es usando simplemente aceite de almendras, y además así dejaremos nuestro cutis bien hidratado toda la noche.

  Exfoliación

  La exfoliación es la limpieza de las células muertas de nuestra piel para regenerarla y mantenerla limpia y tersa, pero es algo que sólo realizaremos una vez cada semana o cada quince días. La manera más natural de hacerlo es usando bicarbonato o azúcar, y en este artículo explicamos cómo podemos hacer nuestros peelings naturales.

  Hidratación

  La hidratación es fundamental, sobre todo si tenemos la piel seca. Para ello usaremos alguno de los siguientes productos:
  • Para la piel seca: aceite de oliva, de argán y/o de rosa mosqueta
  • Para la piel mixta: aceite de coco o de sésamo
  • Para la piel grasa: gel de aloe vera o aceite de coco
    
  • Además, podemos aprender a masajear nuestro rostro para que absorva mucho mejor los nutrientes, activar la circulación y conseguir una apariencia rejuvenecida y radiante en pocos minutos.

    Nutrición

    Una vez por semana deberíamos nutrir nuestra piel en profundidad, especialmente si la tenemos seca, envejecida, o en épocas de climas extremos o estrés. Para ello prepararemos una mascarilla natural que aplicaremos durante media hora.
    • Si tenemos la piel grasa podemos preparar una mascarilla a base de arcilla verde, la cual mezclaremos con agua hasta conseguir una textura untable que no gotee. Evitaremos siempre el contorno de los ojos y cualquier herida o irritación.
    • Si tenemos la piel mixta podemos preparar igualmente una mascarilla de arcilla pero en vez de mezclarla con agua la combinaremos con yogur y 5 gotas de aceite vegetal.
    • Si tenemos la piel seca prepararemos la mascarilla combinando algunos de los siguientes ingredientes, según nuestra preferencia:
    1. Huevo batido
    2. Aceite vegetal
    3. Levadura de cerveza
    4. Yogur
    5. Avena en polvo
    • Si tenemos la piel delicada optaremos por una mascarilla a base de miel y cúrcuma, la cual nos permitirá nutrir y desinflamar la piel.

Cómo aumentar la fertilidad en las mujeres

Si estás en la etapa de “proyecto bebé” en marcha, no dudes en leer el siguiente artículo, donde aprenderás cómo aumentar la fertilidad y puedas quedar embarazada en poco tiempo.Tips, consejos, remedios caseros e “instrucciones” para que logres tu tan ansiado objetivo en cuestión de semanas.

• Come de manera saludable. Las alteraciones en la dieta causan irregularidades en los ciclos menstruales y anovulatorios. Consume más aceite de oliva y menos productos como la comida rápida o la bollería. Incrementa la ingesta de proteínas vegetales (cereales) y reduce las animales (carnes rojas). Aliméntate con más cantidad de frutas y vegetales, elimina de la dieta los hidratos de carbono refinados (harina blanca) y el azúcar. Además, modera los lácteos y los refrescos, bebe más zumos naturales y agua. Deja de lado el café en exceso.
  

8 Tips para aumentar la fertilidad femenina

Hay varias razones por las cuáles una mujer no logra quedar embarazada, desde desequilibrios en la dieta a sobrepeso, pasando por el estrés, la edad, sus hábitos (fumar, beber alcohol), el sedentarismo, etc. Para que puedas conseguir concebir, no dudes en seguir los siguientes consejos:

• Controla tu peso. Mantén el peso ideal (o más cercano a él) según tu altura y contextura física. Esto es vital para quedar embarazada. Ya sea por tener un índice muy bajo o muy alto de masa corporal, se afecta la producción de las hormonas reproductivas y desequilibra la ovulación. En el caso de sufrir sobrepeso, es frecuente la disfunción ovulatoria. Las mujeres demasiado delgadas también pueden tener problemas de fertilidad porque no son capaces de mantener el ciclo menstrual regular.
• Reduce el estrés. Es cierto que si desde hace algunos meses deseas quedar embarazada y no tienes resultados tus niveles de ansiedadascenderán hasta las nubes, debes permanecer tranquila, ya que los nervios y el estrés reducen tus posibilidades de ser madre, así de simple. Hay una gran relación entre la infertilidad y el estrés. Vive este momento de la mejor manera posible, no te preocupes si este mes el test da negativo, ya cambiará el siguiente. Además, es bueno que dejes de lado los problemas laborales o financieros para que tu mente y tu cuerpo estén preparados para dar la bienvenida a la nueva vida.
• Realiza acupuntura. Varios estudios han indicado que las sesiones de acupuntura (técnica oriental recomendada para todo tipo de dolencias) estimulan la fertilidad, porque reducen la ansiedad, los nervios y el estrés. Además de este método, se pueden realizar otras actividades tales como el yoga, el tai chi o la meditación para fomentar el embarazo.
• Ten en cuenta la ovulación. Un óvulo puede sobrevivir entre 24 y 36 horas en el cuerpo de la mujer, pero los espermatozoides tienen la capacidad de vivir más tiempo (hasta cinco días) en la parte inferior del tracto reproductivo femenino. Para aumentar las posibilidades de quedar encinta, es preciso que tengas relaciones sexuales a partir de los tres o cuatro días antes de la ovulación y uno o dos días después de esa fecha. Para poder conocer el día que serás “más fértil” puedes consultar el calendario o buscar las calculadoras de ovulación en diferentes sitios. Consulta con el ginecólogo al respecto.
• Realiza un examen físico completo. Así el médico podrá evaluar tu salud e indicarte tratamientos que sean necesarios en caso de padecer alguna enfermedad, endometriosis, quistes en la pelvis, o cualquier trastorno relacionado al aparato genital.
• Deja de fumar. Si tienes este hábito tan negativo, es mejor que empieces a pensar en dejarlo. Las mujeres que fuman durante su etapa reproductiva presentan peor calidad embrionaria, tienen más posibilidades de abortos espontáneos y de que los hijos padezcan enfermedades respiratorias o cardíacas.
• Evita ciertos tipos de ejercicios. El entrenamiento profesional o los ejercicios demasiado intensos (como el spinning, por ejemplo) aumentan el riesgo de infertilidad. Esto se debe a que las endorfinas que se liberan durante la actividad alteran los niveles de prolactina, interfiriendo en la ovulación.

Remedios caseros que te ayudan a quedar embarazada




• Consume a diario una cucharadita de aceite de germen de trigo y otra de semillas de zanahorias.
• Come germinados de alfalfa y algas con tus ensaladas.
• Corta en rodajas dos calabazas sin cáscara y colócalas en la batidora con un poco de agua para hacer un zumo, el cuál debes consumir a diario después de que se retire la menstruación.
• Vierte una cucharada de flores de geranio en una taza con agua hirviendo. Tapa y deja refrescar. Bebe dos tazas al día.
• Consume una cucharada de polen de abeja o jalea real en ayunas cada mañana.
• Hierve una cucharada de zarzaparrilla, dos cucharadas de maca, una de diente de león y una de ortiga en un litro de agua por diez minutos. Bebe a lo largo del día una vez que cueles, puede ser frío o caliente.
• Mezcla dos cucharadas de lino o linaza en una taza de leche tibia y bebe cada día en el desayuno.
• Realiza un zumo con una naranja y un pomelo o toronja y bebe cada mañana en ayunas.
• Bebe un té de damiana a diario, con un puñado de la planta por taza de agua hirviendo. Algunos también indican que con una infusión se pueden hacer asientos o bien baños de inmersión.
• Bebe un té de hojas de frambuesa a diario. La cantidad depende de tu gusto, puedes usar sólo una hoja o varias por taza de agua.
• Consume hasta tres infusiones de caléndula por día, te ayudará a limpiar posibles obstrucciones en las trompas de falopio.

Agua de berenjena y limón para reducir el colesterol

El colesterol es esa enfermedad silenciosa que avanza sin demasiados síntomas y que, a largo plazo, nos puede ocasionar graves problemas cardiovasculares o cerebrovasculares.

El colesterol hace acto de presencia sobre los 40 años, momento en que debemos empezar a cuidarnos un poco más y, sobre todo, tener en cuenta que cada alimento que ponemos en nuestros plato puede dañarnos o beneficiarnos.

Si tu médico acaba de diagnosticarte que tus niveles de colesterol están algo elevados, no dudes en poner en práctica este sencillo remedio a base de agua de berenjena y limón.  ¡Verás cómo te ayuda a ganar en salud!

Agua de berenjena y limón: Grandes beneficios para tu corazón

Introducir en nuestra dieta tanto berenjenas como limones es algo tan sencillo como adecuado. No solo nos van a ayudar a equilibrar el colesterol, sino que, además, conseguiremos todos estos beneficios:

Remedio para disolver grasas y reducir el colesterol

El agua de berenjenas y limón actúa de muy diversos modos para ayudarnos a reducir el nivel de colesterol en sangre:

• Nos permite estimular la producción de bilis.
• Las digestiones se llevan a cabo de manera más efectiva.
• El agua de berenjena con limón nos permite absorber mejor los nutrientes y regular el nivel de colesterol que se vierte en sangre ya desde los intestinos.

  Equilibrio entre el sodio y el potasio

  Como ya sabes, una dieta elevada en sodio resulta perjudicial para nuestro organismo. Aumenta la presión arterial y, cuando esto ocurre, las arterias se vuelven más rígidas y empezamos a tener problemas cardíacos y renales.
  El agua de berenjenas y limón es rica en potasio, un mineral que nos permite tener una vida más saludable y prevenir desde ictus a infartos de miocardio.

  El poder de la vitamina C, el magnesio y el hierro

  La combinación de la vitamina C, el magnesio y el hierro es clave para conseguir una mejor salud cardíaca.
  La vitamina C nos permite reducir los niveles de colesterol para prevenir la arteriosclerosis. Cuando no disponemos de un adecuado nivel de vitamina C, nuestro cuerpo tiende a acumular colesterol en las arterias.
  • El colesterol es un tipo de grasa necesaria que nos permite sintetizar hormonas y que, además, cuida del buen estado de las paredes sanguíneas. Ahora bien, la clave está siempre en mantener un nivel adecuado de este componente.
• En el momento en que hay demasiado colesterol en sangre, aparece el problema. De ahí la necesidad de incrementar el consumo de vitamina C.
• Por otra parte, disponer de un mayor nivel de hierro y magnesio nos va ayudar a fortalecer los músculos del corazón. Algo imprescindible.

  Cómo preparar tu agua de berenjenas y limón

  

  Ingredientes

  • 2 berenjena
  • 1 limón
  • 1 litro de agua

  Preparación

  • Es muy fácil. Lo primero que vamos a hacer es lavar bien las berenjenas, para después cortarlas en láminas de, al menos, dos centímetros, y después, en cuadritos. Reservamos.
  • Ahora obtenemos el jugo de ese limón y cortamos en trocitos las cáscaras.
  • El siguiente paso es igual de sencillo: Cogemos una jarra de cristal de más de un litro de capacidad y añadimos el litro de agua, la berenjena cortada a trocitos, el jugo del limón y sus cáscaras.
  • Debemos dejarlo a remojo durante toda la noche. De este modo, las propiedades de la berenjena y del limón se quedarán en el agua.
  A la mañana siguiente ya estará lista. Lo único que debemos hacer es ir siriviéndonos un vaso a lo largo de todo el día. Puedes retirar la cáscara del limón, así como la berenjena para cocinarla si lo deseas.

  Cómo debemos tomarla para regular el colesterol

  • Empezaremos tomando un vaso en ayunas. Al tener el estómago vacío vamos a preparar mejor nuestro organismo para sintetizar mejor sus componentes naturales.
  • Los siguientes 3 vasos los beberemos 15 minutos después de nuestras comidas principales. De ese modo, vamos a poder absorber mejor los nutrientes, facilitar la digestión y controlar el nivel de colesterol en sangre.
  • No olvides llevar una vida activa y procura reducir el nivel de grasas en tus platos. Si combinas el agua de berenjena con limón con otro vaso natural de jugo de granada tus niveles de colesterol se reducirán notablemente.
    ¡Verás qué sorpresa te das en tus próximos análisis!